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儿童生长期急需这几种营养 家长应合理补充!

2020-02-15 16:55:06 来源:女生私房话 责任编辑:ying

虽说孩子的身高主要受到遗传因素影响,但后天营养和运动也同样起着至关重要的作用。18岁之前有多个生长黄金时间段,家长应该注意及时为孩子补充足够的营养,来促进其身高增长。

 儿童生长期急需这几种营养 家长应合理补充!

儿童长高需补充哪些营养?

1、蛋白质

蛋白质是生命基础必不可少的物质,在身体骨骼外面包裹一层肌肉,肌肉生长过程中必须有足够蛋白质摄入,来满足身体对氨基酸的需求,促进生长发育,平时可以多吃鸡鸭鱼肉,狗牛羊肉,豆类或豆制品。

2、维生素D

维生素D能促进小肠对钙元素吸收,当体内缺乏维生素D时,即使补充太多钙离子,也不能让身体吸收,影响身高。所以在补钙同时也要合理补充维生素D,在蛋黄、动物肝脏、三文鱼以及鱼肝油和海鱼中含有丰富维生素D。而最经济有效的补充维生素D的方法,就是多适当晒晒太阳。

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